Vor ein paar Monaten, als ich mit einer Harnwegsinfektion fehldiagnostiziert wurde, begann ich eine Tonne Wasser zu trinken, um die Bakterien auszuspülen. Ich war überrascht zu sehen, dass diese neue Gewohnheit meinen Verstand klarer zu machen schien. Foggyadedness ist eine der vielen gesundheitlichen Probleme, die durch Austrocknung verursacht werden. Es mag simpel klingen, aber manchmal ist die Verbesserung Ihrer Gesundheit wirklich so einfach wie das Trinken von mehr Wasser.

"Dehydration kann dich beeinträchtigen, ohne dass du überhaupt weißt, dass du dehydriert bist", sagt der Chiropraktiker Dr. Alex Tauberg DC, CSCS und EMR. "Deshalb musst du wachsam sein, besonders in den Sommermonaten, wenn es darum geht, hydratisiert zu bleiben. Manchmal vergessen die Menschen zu hydratisieren, bis sie bereits dehydriert sind, und an diesem Punkt ist es viel schwieriger, wieder zu hydratisieren, wenn man an einer körperlichen Aktivität teilnimmt. "

Das bedeutet nicht, dass Sie unbedingt acht Gläser Wasser pro Tag brauchen. Experten empfehlen stattdessen, auf Ihren Körper zu hören. Laut den National Academies of Sciences "erfüllt die große Mehrheit der gesunden Menschen ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf, indem sie sich von Durst leiten lässt." Sie können feststellen, ob Sie dehydriert sind, indem Sie nach Anzeichen wie Schwindel, trockener Mund und ein Mangel an Wasserlassen Ausschau halten. Wenn Sie sie bemerken, trinken Sie.

Hier sind einige gesundheitliche Probleme, von denen Sie nicht wissen, dass Dehydration beitragen kann.

1 Trockenes Auge

"Wenn Sie dehydriert sind, produzieren Ihre Augen weniger Tränen, so dass sie nicht mehr richtig geschmiert sind, was zu einem trockenen Auge führen kann", sagt Dr. Ryan Parker, OD, Direktor der Professional Services bei Essilor, zu Bustle. Trockenes Auge tritt auf, wenn Sie nicht genügend Tränen produzieren, um richtig zu sehen oder Dinge aus dem Auge zu waschen, was zu Augenreizungen und verschwommenem Sehen führen kann.

2 Augenbelastung

Die Augenbelastung - deren Symptome müde Augen, verschwommene Sicht, Kopfschmerzen und Doppelbilder sind - kann auch auftreten, wenn Ihre Augen nicht ausreichend geschmiert sind. "Viel Wasser trinken hilft, Salz im Körper auszuspülen und die Augen ausreichend zu befeuchten, um die Belastung der Augen zu reduzieren", sagt Parker.

3 Krämpfe

Dehydration macht deine Muskeln anfälliger für Krämpfe, sagt Caitlin Hoff, Health & Safety Investigator bei ConsumerSafety.org, Bustle. Deshalb ist es wichtig, während eines Trainings oder sogar während einer Massage mit Feuchtigkeit zu versorgen.

4 Die Erkältung und Grippe

Dehydration schwächt Ihr Immunsystem, Caleb Backe, Experte für Gesundheit und Wellness für Maple Holistics, erzählt Bustle. Dies macht Sie anfällig für häufige Krankheiten wie Erkältung und Grippe. "Bleiben Sie hydratisiert, um eine starke Immunität und Antikörper gegen Krankheiten aufzubauen und zu erhalten", sagt Backe.

5 Trockene Haut

Wenn du dehydriert bist, trocknet dein ganzer Körper aus, einschließlich deiner Haut, deiner Lippen und deiner Haare, sagt Backe. "Es gibt einen Grund, dass rissige Lippen, stumpfes Haar und gebrochene Haut den kalten, trockenen Winter zur Folge haben - weil dein Körper Feuchtigkeit braucht, um diese Körperbereiche zu nähren."

6 Nebelkopf

Wenn dein Geist langsamer als sonst ist oder einfach nicht ganz da ist, frage dich, wie viel Wasser du an diesem Tag trankst. "Nur zwei Prozent Körpergewichtsverlust durch Wasserverlust kann die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen", sagt Tauberg. "Es kann sein, dass du beginnst, sich bewölkt zu fühlen oder dass du nicht in der Lage bist, so gut zu funktionieren, wie du es gerne hättest. Vielleicht kennst du die Ursache zunächst nicht, aber wenn du nicht hydratisiert hast, ist das wahrscheinlich ein Täter. "

7 Nierensteine

Nierensteine ​​bilden sich, wenn der Urin Salze und Mineralien hinterlässt, was wahrscheinlicher ist, wenn er stark konzentriert ist. "Wenn Sie nicht genug Urin abgeben, können Sie die Abfallprodukte, die Sie sonst wären, nicht ausscheiden", sagt Tauberg. "Dies kann sich negativ auf die Nieren auswirken. Die beste Lösung ist es, hydratisiert zu bleiben. "

Moral der Geschichte? Dehydration kann ziemlich auf jeden Teil Ihres Körpers und Gehirns hart sein. Trinken Sie, wann immer Sie durstig sind, und wenn Sie eines dieser Probleme haben, fragen Sie sich, ob ein Mangel an Wasser der Schuldige sein könnte.