Als ich 2009 offiziell mit Angstzuständen diagnostiziert wurde, fühlte ich plötzlich Erleichterung - es klingt komisch, und während niemand auf eine Diagnose hofft, die in die Kategorie der Geisteskrankheiten fällt, war es schließlich ein Weg, den Weg zu erklären fühlte sich jeden Tag. Rückblickend gab es in meinem ganzen Leben viele Anzeichen von Angst, aber ich hatte nie wirklich den Mut, weiter zu suchen, weil ich dachte: "Hey, Panikattacken sind normal. Jeder geht durch sie, und ich muss einfach stärker sein wenn jemand mir in der Zukunft begegnet. " Aber da man nicht wirklich voraussagen kann, wann Angst sehr beunruhigend sein wird, verbrachte ich viele Jahre damit, mich ziemlich schwach zu fühlen.

Niemand in meiner Familie hatte eine Diagnose - ach, niemand in meiner Familie schien überhaupt zu fragen, ob ich die Störung habe oder nicht. Das liegt wahrscheinlich daran, dass ich die meiste Zeit still gelitten habe. Ich wollte keine Last sein, denn ich hatte wieder den falschen Eindruck, dass sich alle so fühlen müssen. Angst ist ohne Zweifel eine stille Störung. Es kann definitiv verräterische Zeichen geben, wenn jemand mitten in einem Angriff ist, aber im Allgemeinen kann niemand vorhersagen, ob Sie ihn haben oder nicht. Sie sehen nicht anders aus als alle anderen, aber innen lassen Sie Ihre Nerven und Unsicherheiten das Steuer übernehmen.

Ich habe das Gefühl, dass meine Generation endlich damit beginnt, sowohl Angst als auch Depressionen abzudecken, sodass sie sich für die Leidenden weniger beschämend fühlen. Zum ersten Mal sprechen die Menschen offen darüber und diskutieren ihre Symptome so, dass die Schrankkranken viel weniger alleine fühlen. Menschen mit Angstzuständen und Depressionen werden nicht geschädigt - sie verarbeiten die Dinge nur innerlich ein wenig anders. Es sollte keine Schande sein, Hilfe für beide zu bekommen, und vertrau mir, du wirst glücklich sein, wenn du es tust.

Vergiss nicht, ich bin kein Arzt. Ich bin nur jemand, der ein wenig über das Thema recherchiert hat und sich leicht identifizieren kann. Das heißt, wenn Sie denken, dass Ihre Angst ein wenig mehr als eine normale Menge sein könnte, hier sind ein paar Zeichen, auf die Sie achten sollten.

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1. Du hast oft Angstgefühle

Du kannst heute einfach nicht glänzend und glücklich sein. Oder die meisten Tage. Wenn du Angst hast, hast du einfach das Gefühl, als würde das Schlimmste passieren. Diese Art von Angst kann dein Leben ziemlich stören. Es ist keine Phobie, sondern eher ein generalisiertes Gefühl, völlig unruhig zu sein. Wenn Sie etwas Gutes haben (wie zum Beispiel ein Konzert), können Sie nicht aufhören, sich darauf zu konzentrieren, warum Sie einfach zu Hause bleiben sollten (da Verkehr da ist und es nicht in der sichersten Nachbarschaft ist, und vielleicht werden Sie es auch tun) auf dem Weg dorthin einen Autounfall bekommen). Das Gefühl, ganz fröhlich zu sein, ist einfach sehr, sehr schwer.

2. Sie fühlen sich ständig angespannt

Auch wenn Sie sich mit einer Massage verwöhnen lassen, halten die Vorteile nicht lange. Spannung ist ein großes Zeichen von Angst, und immer fühlen sich schmerzhaft und leicht unwohl - alles nur ein schöner Nebeneffekt. Sie können wirklich hart arbeiten, um sich durch eine Reihe von verschiedenen Methoden zu entspannen (wie ein Bad nehmen, meditieren oder beruhigenden Melodien zuhören), aber es ist viel schwieriger für Sie, sich zurückzulehnen und den Moment zu genießen.

3. Du fühlst dich immer in Gefahr

Du fühlst dich wie eine Gefahr, und du weißt nicht warum. Du fühlst dich immer gestresst und nervös, als ob etwas Schlimmes passieren würde. Wenn Sie in den Nachrichten etwas Schreckliches sehen, bleibt es eine ganze Weile bei Ihnen, und Sie fangen an, die Geschichte in Ihren Alltag zu integrieren. Du wirst ein bisschen misstrauisch gegenüber jedem um dich herum und die oben erwähnte Spannung baut sich auf. Es ist wirklich schwer sich zu sagen, dass alles in Ordnung sein wird.

Wenn Sie High-School-Psychologie genommen haben, haben Sie wahrscheinlich von "Kampf oder Flucht" gehört. Wenn du Angst hast, verstehst du genau, was das ist und wie es sich anfühlt. Selbst wenn du keiner echten Gefahr gegenüberstehst, erkennt dein Körper das nicht und geht entweder in den Verteidigungsmodus oder in den Fluchtmodus. Es ist kein lustiges Gefühl, und Sie fühlen sich ziemlich machtlos, wenn Sie die Situation später neu bewerten.

4. Sie haben Schlafstörungen

Wenn Sie Angst haben, kann es schwierig sein, Ihr Gehirn zu beruhigen. Ja, das ist bei vielen Menschen üblich - Schlafprobleme und ein rasender Kopf können so leicht sein wie "Ich habe viel zu viel Koffein in der Nacht getrunken." Der Unterschied ist, dass es viel passiert, und schon bald fängst du an, diese schlaflosen Nächte zu fürchten. Laut der National Sleep Foundation, Angst ist sehr verbunden mit Beginn Schlaflosigkeit oder Wartung Schlaflosigkeit. In beiden Fällen bringt die Ruhe und Untätigkeit der Nacht oft stressige Gedanken oder sogar Ängste, die eine Person wach halten. Es ist schrecklich, glaube mir.

5. Sie erleben Kurzatmigkeit

Viele Menschen fühlen sich inmitten einer Angstattacke wie einen Herzinfarkt. Sie fühlen sich benommen, Ihr Herz schlägt wie verrückt und Sie fühlen sich nicht in der Lage normal zu atmen. Du wirst dir bewusst, wie schlecht du atmest, und du fühlst dich nicht so mühelos, wie es sein sollte. "Diese Kurzatmigkeitssymptome können kommen und gehen selten, treten häufig auf oder bestehen auf unbestimmte Zeit. Zum Beispiel können Sie eine Kurzatmigkeit hin und wieder fühlen und nicht so oft, fühlen Sie es aus und weiter, oder fühlen Sie es die ganze Zeit, "sagt angstcentre.com.

6. Sie sind nicht bereit, das Haus zu verlassen

Soziale Angst ist eine der vielen verschiedenen Arten von Angst, denen Sie gegenüberstehen können, aber es ist definitiv real. Es heißt Agoraphobie und kann definitiv das Leben schwer machen. Der BetterHealth-Kanal merkt an, dass es normalerweise als kleine Angst vor einem bestimmten Ereignis oder Ort beginnt - wie wenn man Angst vor dem Lebensmittelgeschäft hat, da das Stehen in Schlangen dich wirklich unruhig fühlen lässt. Aber es kann sich in so viel mehr verwandeln, und Sie beginnen sich davon zu überzeugen, dass Ihr Zuhause der einzige sichere Raum ist. Betroffene können nervös sein, sich vor anderen zu blamieren, in der Öffentlichkeit eine massive Panikattacke zu erleiden oder sich an bestimmten Auslösepunkten besonders unsicher und zielgerichtet zu fühlen. Also, wenn Sie etwas Angst vor etwas wie Mittagessen haben, sollten Sie dieses Gefühl nicht ablehnen und versuchen, Behandlung zu suchen, bevor es Ihr Leben völlig übernimmt.

7. Sie fühlen einen Kontrollverlust

Dies ist eine der gruseligsten Dinge für einen Angst leidenden. Die Welt dreht sich, du fühlst dich als ob du nicht die Kontrolle über dein eigenes Leben hast und du kannst nichts tun, als herumzusitzen und die Zukunft zu fürchten. Viele Menschen haben diese Angst, die laut Psychology Today "eine Formel für eine Achterbahnfahrt ist, die niemals endet" - es ist eine vernünftige Angst und etwas, dem wir alle ausgesetzt sind, während wir aufwachsen. Du fühlst dich, als ob du langsam im Hintergrund verblasst, und die Welt funktioniert einfach ohne dich oder deinen individuellen Input. Es ist viel schwieriger, aus dieser Blase herauszukommen, wenn Sie denken, dass Sie eine Angststörung haben.

8. Du erlebst Zittern

Apropos Kontrollverlust, reden wir über Zittern. Zittern ist nie angenehm, und erzählt ziemlich viel der Welt, "Hey, ich bin gerade auf unebenem Boden!" Schlimmer noch, es passiert nicht, wenn Sie wissen, dass Sie einem ängstlichen Moment gegenüberstehen - das passiert oft vor und irgendwann danach. Manchmal passiert es ohne Grund, was Sie denken lässt, dass Ihr Körper etwas weiß, was Ihr Verstand nicht weiß. Anxietycentre.com sagt, dass diese Art von Zittern auf der Menge von Stress basiert, die Sie Ihren Körper durchsetzen. Es macht Sinn - dein Körper ist eine große Maschine, und wenn ein Teil davon überarbeitet wird, wird es den Rest der Arbeiten durcheinander bringen.

Wenn dies wie du klingt, dann solltest du wissen, dass es verschiedene Arten von Behandlungen gibt, die dabei helfen, dies zu bekämpfen, und dich wieder komplett fühlen lassen. Angst-Support-Gruppen sind überall - schließlich sind schätzungsweise 18, 1 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten von einer Art von Angst-Störung betroffen.

Es ist nichts Schändliches, zum Arzt zu gehen und sich behandeln zu lassen, obwohl es ziemlich schwierig ist, sich selbst zu sagen, dass man alleine damit nicht fertig wird. Aber ehrlich gesagt, ich trat mich selbst dafür, dass ich früher keine Hilfe bekam. Niemand wird dir Vorwürfe machen, wenn du versuchst, die beste Version von dir zu sein, die du sein kannst.