Egal, ob Sie vegan werden oder einfach nur etwas Neues in Ihrer Ernährung ausprobieren, Sie haben sich vielleicht gefragt, was passieren würde, wenn Sie Milchprodukte aussortieren würden. Die Beseitigung einer bestimmten Nahrungsmittelgruppe kann zu einigen Veränderungen in Ihrem Körper führen, und es gibt einige unerwartete Dinge, die passieren können, wenn Sie aufhören, Milchprodukte zu essen. Etwas Milchprodukte zu essen kann ein gesunder Teil Ihrer Ernährung sein, aber wenn Sie glauben, dass Sie laktoseintolerant sind oder einfach nur eine pflanzliche Ernährung einhalten wollen, können Sie mit einer Verschiebung Ihres Körpers rechnen, sobald Sie sich zurückziehen.

"Viele Menschen könnten möglicherweise davon profitieren, wenn sie Milchprodukte aussortieren würden, wenn dies auf eine gesunde Weise geschieht", sagt Mascha Davis MPH, RD, Bustle. "Alle Nährstoffe müssen abgedeckt werden, aber das kann mit einer gesunden, milchfreien Diät getan werden, besonders mit der Menge der Alternativen, die jetzt verfügbar sind. Es könnte besonders vorteilhaft für Leute sein, die an gastro-intestinalen Problemen, Hautproblemen oder Allergien leiden."

Es ist wichtig, daran zu denken, dass das Ausschneiden von Milchprodukten zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen, wie Calcium oder Vitamin D, führen kann, wenn Sie nicht sicherstellen, dass sie aus anderen Quellen stammen. Aber wenn Sie neugierig sind, wie Ihr Körper auf Milchprodukte reagiert, könnte es sich lohnen. Hier sind fünf unerwartete Möglichkeiten, wie sich Ihr Körper verändern kann, wenn Sie aufhören, Milchprodukte zu essen, so Experten.

1 Klarere Haut

Wenn Sie jemand sind, der an Akne leidet, könnte das Trinken von weniger Milch zu Verbesserungen in Ihrer Haut führen. Forschung aus der Zeitschrift Clinical Nutrition fand einen Zusammenhang zwischen Milch und Akne Auftreten, insbesondere Milch. Der Verband war besonders stark für Magermilch, die das Auftreten von Akne im Vergleich zu Vollmilch verdoppelte. "Aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch nicht darauf hin, dass alle Milchprodukte mit Akne in Verbindung gebracht werden", sagt Carrie Walder, MS, RD von Bustle. "Es wurde keine Beziehung mit der Aufnahme von Joghurt und Käse und einem erhöhten Risiko von Akne gefunden. Interessanterweise können die Probiotika in normalem, ungesüßten Joghurt tatsächlich helfen, Ausbrüchen vorzubeugen."

2 weniger Bauchprobleme

Viele Menschen erleben verbesserte Magen-Darm-Gesundheit, wenn sie Milchprodukte schneiden. "Wenn Sie laktoseintolerant sind, aber immer noch Milchprodukte essen, können Sie feststellen, dass Blähungen, Blähungen, Verdauungsstörungen, Magenkrämpfe und / oder Durchfall sich bessern", sagt Ingwer Hultin, MS, RD, CSO. Wenn Sie denken, Tagebuch ist für Ihre Probleme verantwortlich, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eine Milch-freie Diät eine gute Idee ist.

3 oder mehr Tummy Troubles

Auf der anderen Seite, einige Menschen tatsächlich erfahren mehr Magen-Darm-Probleme, wenn sie diese Lebensmittelgruppe ausschneiden. "Wenn Sie fermentierte Milchprodukte wie Sauerrahm und Joghurt konsumieren und plötzlich aufhören, können Sie Veränderungen in Ihrem Stuhlgang erleben, einschließlich erhöhtem Durchfall oder Verstopfung", sagt Hultin. "Dies ist, weil Sie eine Quelle von Probiotika in der Ernährung entfernt haben, und das könnte Ihr Darm-Mikrobiom beeinflussen."

Um dies zu vermeiden, empfiehlt Hultin, probiotische Lebensmittel ohne Milchprodukte wie Kimchi, Sauerkraut oder Gurken hinzuzufügen.

4 weniger Schleimreizung

Obwohl es eigentlich ein Mythos ist, dass Milchprodukte Schleim vermehrt, macht es den Schleim dicker, laut einer Untersuchung der Australian Society of Clinical Immunology and Allergy . Wegen dieser Veränderung in der Textur kann der Schleim den Hals mehr reizen, und das Ausschneiden von Milchprodukten kann bei diesem Problem helfen.

5 Weniger Migräne

Wenn Sie jemand sind, der viele Kopfschmerzen bekommt, können Sie profitieren von der Beseitigung bestimmter Arten von Käse aus Ihrer Ernährung. Es wurde festgestellt, dass gealterte Käse Migräne auslösen. Dies ist aufgrund der chemischen Tyramin, eine Substanz, die natürlich in Lebensmitteln auftritt, aber ist eine gut akzeptierte Migräne-Trigger. Neben gealtertem Käse können manche Menschen auch von anderen Milchprodukten betroffen sein.

Jeder Körper wird eine andere Reaktion haben als Milchprodukte zu schneiden, aber dies sind nur einige der Möglichkeiten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, die Lebensmittelgruppe auszuschneiden, stellen Sie sicher, dass Sie sie durch andere nahrhafte Lebensmittel ersetzen, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.