Poolpartys. Hinterhof-Grills. Konzerte im Freien. Wochenendausflüge. Picknicks im Park.

Von Sonne im Sonnenschein bis hin zu Rasenspielen mit Ihren Freunden bei einem lustigen Picknick im Park - im Sommer dreht sich alles um Wohlfühl-Aktivitäten. Doch Lee Tilghman, der Entwickler, Autor und Fotograf hinter dem beliebten @LeeFromAmerica Social Handle weiß, dass Wohlfühl-Erlebnisse nicht nur auf Outdoor-Aktivitäten und entspannte Ausflüge beschränkt sind. Als Rezeptentwickler zeichnet sich Tilghman durch die Kombination von Küche, Geschmack und Geschmack mit warmen Wetteraktivitäten aus, die die Saison ergänzen. Schließlich brauchst du etwas, das deinen Spaß nährt!

Um sicherzustellen, dass Ihr Sommer voller Wohlfühl-Erlebnisse und belebender Erfrischungen ist, haben wir uns mit Starbucks zusammengetan, um ein exklusives Smoothie-Schüssel-Rezept direkt aus Tilghmans ausgewogenem Kochbuch zu teilen. Ähnlich wie Starbucks neue Teavana® Shake Iced Tea Infusionen, ist Tilghmans Blueberry Cauliflower Smoothie Bowl frei von künstlichen Aromen und Süßstoffen und in Perfektion von Hand gefertigt.

Sehen Sie unten, um mehr über Tilghmans Zubereitung zu erfahren, und wie Sie es für sich selbst nachbilden können, um den Wohlfühlsommer Ihrer Träume anzuheizen.

Hinter den Zutaten

Wenn es darum geht, Rezepte zu formulieren, hat Tilghman oberste Priorität, dass das Endprodukt nahrhaft und gut für Sie ist. Ihre zweite Priorität ist, dass es gut schmeckt. Und wenn sie vorhat, es in ihrem sozialen Feed zu dokumentieren, wird sie dafür sorgen, dass es auch gut aussieht.

"Wenn ich es nicht essen würde, dann geht es nicht weiter", sagt Tilghman. "Ich bin sehr vorsichtig mit dem, was ich in meinen Körper packe - ich habe wirklich hohe Standards."

Also, zusätzlich zu ihren hohen Standards zu erfüllen, versichert Tilghman uns diese Blueberry Cauliflower Smoothie Bowl Rezept ist nicht Ihre durchschnittliche Smoothie Schüssel.

Diese Schale besteht aus gefrorenem Blumenkohl und hat keinen Zucker und dauert nur 15 bis 20 Minuten. Tilghman wurde inspiriert, mit einzigartigen Smoothiebasen herumzuspielen, als sie mit PCOS diagnostiziert wurde und ihre Ernährung ändern musste.

"Ich weiß, wie gut es für mich ist, also ist dieses Rezept ein Akt der Selbstfürsorge und Selbstliebe, ein wirklich wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils", erklärt sie.

Hier finden Sie die vollständige Liste der Zutaten und Anweisungen. Genießen!

Blaubeer Blumenkohl Smoothie Bowl

1. Für zwei Minuten auf Hoch ziehen oder bis sie glatt ist, dann in eine Schüssel geben

2. Mit gemahlenem Flachs, Paläo-Müsli, Chia und Kokosnuss-Chips belegen

3. Fügen Sie Lavendel zum Garnieren hinzu (optional) und genießen Sie es!

Dieser Beitrag wird von Starbucks gesponsert. Feiern Sie Ihren Sommer mit drei neuen, kräftigen Aromen von Teavana® Shake Iced Tea Infusionen - Iced Pineapple Black Tea, Iced Strawberry Grüntee und Iced Peach Citrus White Tea - jetzt erhältlich in teilnehmenden Starbucks® Stores. Diese erfrischenden, handgeschüttelten Tees mit Frucht- und Pflanzenmischungen sind frei von künstlichen Aromen oder Süßstoffen und machen sie zum perfekten Wohlfühl-Grundnahrungsmittel für Ihren Sommer.

Erfahren Sie mehr darüber, wie gut sich das Video unten anfühlt.

Starbucks Kaffee

Fotos: Douglas Sonders / 8112 Studios; Haar: Amy Gimble; Make-up: Elsie Simone; Art Direktion: Amanda Deprez.